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Elle nageait avec plaisir et maintenant elle ne veut plus

Pendant deux ans, votre fille allait aux cours de natation sans rechigner. Jusqu'à ce qu'une semaine arrive où elle ne veut soudainement plus y aller. Elle ne se sent pas bien, dit qu'elle a mal au ventre et préfère sauter cette fois-ci. Peut-être ne l'a-t-elle pas encore dit à voix haute, mais elle a eu ses premières règles. Avec un maillot de bain, dans une piscine avec trente enfants, elle ne sait pas trop quoi faire.

En tant que parent, vous avez des questions pratiques. Peut-elle nager ? Que peut-elle porter ? Et comment annuler un cours sans que tout le club de natation soit au courant, alors qu'elle est encore à deux niveaux de son diplôme ?

Vous trouverez ci-dessous ce qui est possible ou non dans l'eau, comment aborder la conversation avec elle, et ce qu'une école de natation peut faire pour qu'un changement physique normal ne signifie pas la fin des cours de natation.

Ce qui change quand votre fille a ses règles

La première menstruation tombe en plein dans la période des cours de natation

Les filles ont leurs premières règles entre neuf et seize ans, la plupart vers douze ans, écrit le Centre Jeunesse et Famille. C’est précisément l’âge où beaucoup d’enfants travaillent encore sur leur diplôme B ou C. Les cours de natation et la puberté se chevauchent donc, et personne ne l’avait prévu à l’avance.

Pourquoi les filles décrochent surtout pendant la puberté

Selon le Centre de Connaissances Sport & Mouvement, filles et garçons pratiquent le sport aussi souvent jusqu’à environ douze ans. À partir de douze ans, la participation sportive hebdomadaire des filles est plus faible et elles sont plus vulnérables à l’abandon que les garçons. Une étude britannique menée auprès de quatre mille adolescents montre l’ampleur de cette différence. Parmi les filles qui se considéraient sportives, 43 % arrêtent après l’école primaire. 68 % citent la peur d’être jugées comme un obstacle. Dans cette même étude, 78 % des filles déclarent éviter le sport quand elles ont leurs règles.

Pourquoi la natation est particulièrement sensible

Dans une piscine, on peut peu cacher. Une recherche de l’Université Federation en Australie, en collaboration avec Swimming Victoria, montre ce que cela provoque chez les filles de 10 à 16 ans. Plus de neuf sur dix s’inquiètent que des fuites soient visibles. Près des deux tiers ont sauté des entraînements à cause de leurs règles. Presque une sur cinq a envisagé d’arrêter complètement le sport. Une nageuse de quatorze ans a exprimé dans cette étude qu’elle se sent isolée, car elle ne peut pas utiliser de tampon et personne ne lui a dit ce qu’elle pouvait faire.

Peut-on nager quand on a ses règles ?

Ce que disent les conseils médicaux

Oui. Le UMC Utrecht est clair : en cas de menstruation normale, on peut faire du sport normalement, et avec un tampon, on peut aussi nager. Il est conseillé de changer juste avant et juste après la baignade. Il n’y a donc aucune raison médicale de sauter un cours.

Pourquoi les serviettes hygiéniques ne fonctionnent pas dans l’eau

Les serviettes absorbent l’eau. Dès qu’elles sont mouillées, elles ne retiennent plus le sang. Elles ne sont donc pas une option pour la piscine, même pour un cours de 45 minutes.

Tampon, coupe menstruelle ou maillot de bain menstruel

Il y a plus d’options que beaucoup de filles ne le pensent. Le CJG conseille de commencer par des mini-tampons et de s’entraîner à les insérer au milieu des règles, car c’est plus facile à ce moment-là. Une coupe menstruelle fonctionne aussi, même si les jeunes filles trouvent souvent l’insertion encore intimidante. Il existe aussi des maillots de bain avec protection intégrée, pour les filles qui ne veulent rien insérer.

La première fois avec un tampon : comment faire ensemble

Entraînez-vous à un moment calme, pas le matin du cours

Insérer un tampon est rarement réussi du premier coup quand on est pressée et déjà en maillot de bain. Entraînez-vous à la maison, à un moment sans stress, assise sur les toilettes ou allongée avec les genoux relevés. Beaucoup de marques fournissent des tampons avec un applicateur, ce qui facilite l’utilisation pour les débutantes. Si elle sent le tampon, c’est qu’il n’est pas assez enfoncé.

Ce que vous dites sur l’hygiène et la sécurité

Changez toutes les quatre heures, lavez-vous les mains avant et après le changement, et jetez le tampon à la poubelle, pas dans les toilettes. Le CJG mentionne aussi une peur souvent entendue chez les parents : ni le sport ni le tampon ne cassent l’hymen.

Si ça ne marche pas, que faire

Certaines filles n’y arrivent pas, même après plusieurs essais. Ce n’est pas anormal et cela ne signifie pas que son corps a un problème. Il y a d’autres options : essayer une coupe menstruelle, un maillot de bain avec protection intégrée, ou sauter un cours cette semaine-là. L’important est qu’elle ne se sente pas en échec.

Annuler ou continuer à nager ?

Combien de cours manque-t-elle vraiment ?

Un cours manqué n’est pas un drame. Cela devient un problème seulement si cela arrive chaque mois et que personne ne suit. Dans l’étude australienne, 62,8 % des filles ont sauté des entraînements à cause de leurs règles. Une absence par mois correspond à douze cours manqués par an.

Ce que fait un cours manqué à sa progression

La compétence en natation se construit par la répétition. Les enfants qui manquent régulièrement un cours stagnent plus souvent au même niveau et mettent donc plus de temps. C’est précisément le moment où les familles décrochent : cela dure trop longtemps et il ne semble pas y avoir de fin. La régression d’un enfant après une longue interruption varie selon l’enfant, et plus il y a d’interruptions, plus il faut reconstruire. Une école qui détecte la stagnation à temps peut ajuster avant qu’un enfant doive refaire un niveau entier. Dans Swimmigo, School Pulse signale automatiquement dès qu’un élève reste bloqué plus de douze semaines à un niveau.

Demandez des cours de rattrapage au lieu de chercher vous-même

Beaucoup d’écoles de natation proposent des cours de rattrapage ou des groupes de rattrapage avec des places réservées. Demandez dès le début du parcours comment votre école gère cela, au lieu de demander chaque mois à la réception. Dans l’application, une école peut marquer les absences et planifier un cours de rattrapage dans l’emploi du temps, pour que votre enfant ne perde pas sa place.

Ce que vous pouvez faire en tant que parent : annulez dès que vous savez qu’elle ne vient pas, demandez un moment de rattrapage et suivez vous-même le nombre de cours manqués.

Quand les cours de natation deviennent un mois coûteux

Les produits menstruels coûtent de l’argent, et tout le monde ne peut pas se le permettre

Un paquet de tampons n’est pas très cher, mais cela s’ajoute aux frais de cours, au maillot de bain et aux frais de transport. Le Fonds de lutte contre la pauvreté rapporte qu’une fille ou femme sur huit aux Pays-Bas ne peut pas payer les produits menstruels nécessaires. Dans le monde, environ 500 millions de personnes n’ont pas accès aux produits et installations adéquats, selon l’OMS. Pour une famille déjà à court d’argent, un produit supplémentaire pour la natation peut être trop.

Annuler sans explication à la réception

Personne ne veut discuter à la réception du cycle menstruel de sa fille. Un parent qui se sent obligé de raconter une histoire finit par ne plus annuler du tout. Ne pas venir est alors la solution de facilité, et tout le monde y perd : l’école ne voit pas la présence et l’enfant prend du retard.

Demander de l’aide sans raconter toute l’histoire

Ceux qui ne peuvent pas payer les cours ou les produits peuvent se renseigner sur les aides municipales et les fonds. Ce qui est couvert varie selon la commune. Dans ce guide pour économiser sur les cours de natation, vous trouverez comment faire une demande selon la voie choisie.

Ce qu’une école de natation peut faire

Facilitez les annulations sans explication

Prévoyez dans vos règles qu’une annulation sans raison est possible, avec un cours de rattrapage en échange. Cela ne vous coûte presque rien et permet de garder les filles dans votre groupe qui autrement disparaîtraient discrètement. La natation est déjà une activité où les enfants des groupes à faibles revenus décrochent plus souvent : 33 % d’entre eux n’ont aucun diplôme, contre 5 % dans le groupe le plus riche, selon les chiffres de l’Institut Mulier. Une barrière supplémentaire n’aide pas.

Planifiez les cours de rattrapage, pas seulement dans un groupe WhatsApp

Si les moments de rattrapage ne sont organisés que via un groupe de parents sur WhatsApp, certains parents sont informés et d’autres non. Inscrivez-les dans l’emploi du temps, avec les places réservées. Ainsi, un parent peut choisir une place sans avoir à discuter.

Informez les parents sans discussion collective

Une mise à jour courte et professionnelle à tous les parents d’un groupe fonctionne mieux qu’une discussion au bord du bassin. Dans Swimmigo, une école peut envoyer des messages avec accusé de lecture, et les notifications arrivent automatiquement dans la langue des parents, en cinq langues. Les parents voient aussi pour chaque exercice où en est leur enfant, et dans l’application ils retrouvent les packs de cours, les coûts et les moments de paiement. Ce sont des informations qu’une fille n’a pas besoin de raconter elle-même. Vous voulez en savoir plus sur ce que les parents peuvent suivre ? Consultez Swimmigo pour les parents ou découvrez comment la plateforme fonctionne.

Ce que la recherche montre

Les chiffres en résumé

Ces chiffres montrent à quel point la barrière est importante.

Ce que recommandent les instituts de recherche

L’étude australienne se termine par quelques recommandations concrètes : des couleurs plus foncées dans les vêtements de sport pour que les taches soient moins visibles, des produits menstruels disponibles sur le lieu de sport lui-même, et plus d’explications aux fédérations, clubs, entraîneurs et parents. Deux de ces points peuvent être appliqués directement par une école de natation, à savoir les produits dans les toilettes et l’information aux parents. Le troisième point, les vêtements, dépend généralement des parents.

Pourquoi ce sujet est mondial

L’OMS estime que 2,1 milliards de femmes et filles dans le monde ont leurs règles, et qu’environ deux sur trois ont des douleurs pendant leurs règles. L’organisation le cite explicitement comme condition pour une bonne santé menstruelle que la personne ne soit pas stigmatisée et puisse décider elle-même comment participer. Cela vaut aussi bien pour la piscine que pour l’école. Que vous habitiez Rotterdam ou Séville : le schéma est le même, seules les installations diffèrent.

Comment garder la conversation légère avec votre fille

Ce que vous dites ou ne dites pas au bord du bassin

Une fille de onze ou douze ans ne veut pas que son père ou sa mère en parle avec le maître-nageur. Organisez donc à l’avance ce qui doit être fait, et restez bref pendant le cours. Demandez-lui ce qu’elle préfère : certaines filles veulent que l’instructeur soit au courant, d’autres pas du tout. Dites-lui qu’elle peut décider elle-même et qu’elle peut toujours sauter un cours si elle ne se sent pas bien.

Ne faites pas un casse-tête

Plus vous en faites un poids, plus cela devient un problème. Nager avec un tampon est possible en cas de règles normales, et elle n’a rien à dire au groupe. Celui qui l’encourage à continuer tout en lui laissant la possibilité de sauter un cours la garde plus longtemps dans l’eau que celui qui en fait un sujet de discussion. Si elle continue à avoir des symptômes gênants, ou si les pertes sont si abondantes qu’elle ne peut pas aller à l’école ou au sport, le médecin est le bon interlocuteur, pas le bord de la piscine.

Conclusion

Avoir ses règles n’est pas une raison pour arrêter les cours de natation, et la plupart des filles peuvent simplement aller dans l’eau avec un tampon, une coupe menstruelle ou un maillot de bain avec protection. La barrière est dans le malaise autour : ne pas savoir ce qui est permis, ne pas vouloir se faire remarquer et ne pas vouloir expliquer. En tant que parent, il est utile d’en parler tôt et légèrement et de faciliter les annulations. En tant qu’école de natation, il est utile d’autoriser les annulations sans explication, de planifier des moments de rattrapage et d’informer les parents de manière professionnelle et discrète. Ainsi, une fille continue à nager pendant la période où son corps change, au lieu d’arrêter à ce moment-là. Cet article donne des informations générales : en cas de doute sur des symptômes, c’est le médecin qui décide, pas un site web.

Sources

• OMS : fiche d’information santé menstruelle (2,1 milliards de personnes menstruées, 500 millions sans accès) (18 juin 2026)
• Federation University : les règles font discrètement décrocher les filles du sport (étude avec Swimming Victoria chez les filles de 10 à 16 ans) (6 octobre 2025)
• Women in Sport : Reframing Sport for Teenage Girls (78 % évitent le sport pendant leurs règles) (7 mars 2022)
• Centre de Connaissances Sport & Mouvement : sport et activité physique pour les filles, ce qui motive et ce qui freine (mis à jour le 22 décembre 2019)
• UMC Utrecht : premières règles (brochure patient, sport et natation pendant les règles) (2026)
• Centre Jeunesse et Famille : votre fille a ses règles (mini-tampons, tampons et natation) (2026)
• Fondation Fonds de lutte contre la pauvreté : points de distribution de produits menstruels (1 sur 8 ne peut pas payer les produits) (2026)
• PMC : connaissances des athlètes féminines sur les sujets biopsychosociaux liés à la puberté dans le sport (puberté comme cause principale d’abandon) (2025)
• Institut Mulier : compétence en natation et diplômes selon le groupe de revenus (chiffres 2024)
• OMS : fiche d’information noyades (236 000 décès par an) (2026)