¿Puede mi hija nadar cuando está menstruando?

Sí. Con una menstruación normal puede seguir haciendo deporte y nadar. Con un tampón o una copa menstrual puede entrar al agua, y el consejo es cambiar justo antes y justo después de la clase. Lo explica el folleto para pacientes del UMC Utrecht .

¿Qué puede usar en la piscina?

Un tampón, una copa menstrual o ropa de baño con protección incorporada. Las compresas y la ropa interior menstrual normal no son opción: se empapan y luego no retienen nada.

¿A partir de qué edad puede una niña usar un tampón?

No hay edad mínima. Tan pronto menstrúe puede probar. Empieza con la talla más pequeña, practica en un momento tranquilo y cambia cada cuatro horas.

¿Dónde puedo pedir ayuda si no puedo pagar los productos?

El Fondo contra la Pobreza tiene puntos de entrega donde se pueden obtener productos menstruales gratis. Para la matrícula existen ayudas municipales que varían según el lugar.

¿Debe el instructor de natación saber que está menstruando?

Eso lo decide tu hija. Algunas niñas prefieren que el instructor lo sepa, otras no. Lo importante es que la escuela sepa que estará ausente, eso es suficiente.

Mi hija no quiere ir a clases de natación cuando está menstruando. ¿Qué ayuda?

Empieza explicando que puede nadar y que no tiene que contar nada al grupo. Busquen juntas qué le gusta usar, practiquen el tampón en un momento tranquilo y acuerden que puede saltarse la clase si no se siente bien. Así la natación sigue siendo algo normal y no algo estresante.

¿Cómo cancelo una clase sin que todos lo sepan?

Por la app de la escuela o con un mensaje corto en recepción basta con cancelar sin dar motivo. Pregunta si hay un momento para recuperar para que la clase perdida no afecte el progreso.

¿Cómo debe manejar una escuela de natación a las niñas que pierden clases por su menstruación?

Incluye en tus normas que se puede cancelar sin motivo y que hay un momento para recuperar. Marca la ausencia en tu administración y vigila que el alumno no se estanque mucho tiempo para poder corregir antes de que tenga que repetir un nivel.

¿Hay que hacer acuerdos especiales con los padres?

Una norma breve y formal es suficiente: siempre se puede cancelar, se ofrece clase de recuperación y nadie tiene que contar el motivo. Ponlo por escrito en la inscripción para no tener que hablar del tema en clase.

Estar menstruando y las clases de natación: así tu hija sigue nadando en la pubertad [2026]

Ella nadaba con gusto y ahora ya no quiere

Durante dos años tu hija fue a clases de natación sin protestar. Hasta que llega una semana en la que de repente no quiere. Se siente mal, dice que tiene dolor de barriga y prefiere saltarse la clase esta vez. Quizás aún no lo ha dicho en voz alta, pero ha tenido su primera menstruación. Con un traje de baño puesto, en una piscina con treinta niños, no sabe bien qué hacer.

Como padre o madre tienes preguntas prácticas. ¿Puede nadar? ¿Qué puede usar? ¿Y cómo cancelar una clase sin que todo el club de natación se entere, mientras aún le faltan dos niveles para su diploma?

A continuación lees qué está permitido y qué no en el agua, cómo hablar con ella, y qué puede hacer una escuela de natación para que un cambio corporal normal no signifique el fin de las clases.

Qué cambia cuando tu hija empieza a menstruar

La primera menstruación ocurre en medio del periodo de clases de natación

Las niñas tienen su primera menstruación entre los nueve y dieciséis años, la mayoría alrededor de los doce, escribe el Centro de Juventud y Familia. Esa es precisamente la edad en la que muchos niños todavía están trabajando en sus diplomas B o C. Las clases de natación y la pubertad se cruzan, y nadie lo había planeado antes.

Por qué las niñas abandonan especialmente en la pubertad

Según el Centro de Conocimiento de Deporte y Movimiento, niños y niñas practican deporte con la misma frecuencia hasta los doce años. A partir de los doce años, la participación semanal en deporte de las niñas es menor y son más vulnerables a abandonar que los niños. Un estudio británico con cuatro mil adolescentes muestra la magnitud de esta diferencia. Del total de niñas que alguna vez se consideraron activas, el 43 por ciento abandona después de la escuela primaria. El miedo a ser juzgadas es la barrera para el 68 por ciento. En ese mismo estudio, el 78 por ciento de las niñas dice evitar el deporte cuando están menstruando.

Por qué la natación es especialmente sensible

En una piscina es difícil ocultar cosas. Una investigación de la Federation University australiana, junto con Swimming Victoria, muestra el impacto en niñas de 10 a 16 años. Más de nueve de cada diez se preocupan de que se note una fuga. Casi dos tercios se saltaron entrenamientos por la menstruación. Casi una de cada cinco pensó en dejar el deporte por completo. Una nadadora de catorce años expresó en ese estudio que se siente aislada porque no puede usar tampones y nadie le ha explicado qué puede hacer.

¿Se puede nadar estando menstruando?

Qué dicen las recomendaciones médicas

Sí. El UMC Utrecht es claro: con una menstruación normal puedes hacer deporte y también nadar con un tampón. El consejo es cambiarlo justo antes y justo después de nadar. No hay razón médica para saltarse una clase.

Por qué las compresas no funcionan en el agua

Las compresas absorben agua. Una vez mojadas, ya no retienen la sangre. Por eso no son opción para la piscina, ni siquiera para una clase de tres cuartos de hora.

Tampón, copa menstrual o ropa de baño para menstruación

Hay más opciones de las que muchas niñas creen. El CJG recomienda empezar con tampones mini y practicar la inserción en medio del periodo porque es cuando es más fácil. La copa menstrual también funciona, aunque las niñas jóvenes suelen encontrar la inserción aún intimidante. Además, existe ropa de baño con protección incorporada para quienes no quieren introducir nada.

Opción	Funciona en el agua	En qué fijarse
Tampón	Sí	Empieza con la talla más pequeña que le quede, cambia antes y justo después de la clase y luego cada cuatro horas.
Copa menstrual	Sí	La inserción requiere práctica. Las niñas jóvenes suelen encontrarlo intimidante, y eso está bien.
Ropa de baño para menstruación	Sí, en días leves a normales	Protección incorporada sin introducir nada. No es suficiente en los días más intensos.
Compresa	No	Absorbe agua y luego no retiene sangre. Tampoco para clases cortas.
Ropa interior menstrual normal	No	Útil fuera del agua, pero se llena de agua y se cae.

La primera vez con un tampón: así lo afrontan juntas

Practica en un momento tranquilo, no la mañana de la clase

Introducir un tampón rara vez funciona la primera vez si tienes prisa y ya estás con el traje de baño puesto. Practica en casa, sin prisa, sentada en el baño o acostada con las rodillas dobladas. Muchas marcas ofrecen tampones con aplicador, lo que facilita el uso para principiantes. Si siente el tampón, no está colocado lo suficientemente profundo.

Qué explicar sobre higiene y seguridad

Cámbialo cada cuatro horas, lávate las manos antes y después, y tira el tampón en la basura, no en el inodoro. El CJG también menciona un miedo común entre padres: ni el deporte ni el tampón dañan el himen.

Si no lo logra, ¿qué hacer?

Algunas niñas no lo consiguen, ni siquiera tras varios intentos. No es raro ni significa que haya algo mal en su cuerpo. Entonces hay otras opciones: probar la copa, ropa de baño con protección incorporada o saltarse la clase esa semana. Lo importante es que no sienta que está fallando.

¿Cancelar o seguir nadando?

Cuántas clases realmente se pierde

Una clase perdida no es un problema. Se vuelve problema si pasa cada mes y nadie lo controla. En el estudio australiano, el 62,8 por ciento de las niñas se saltaron entrenamientos por su periodo. Quien pierde una clase al mes, acumula doce clases perdidas al año.

Qué hace una clase perdida a su progreso

La habilidad para nadar se construye con repetición. Los niños que se pierden clases con frecuencia suelen estancarse en el mismo nivel y tardan más. Ahí es donde las familias abandonan: dura demasiado y parece no acabar nunca. Cuánto retrocede un niño tras una larga pausa varía por niño, y cuanto más huecos hay, más hay que reconstruir. Una escuela que detecta estancamiento a tiempo puede corregir antes de que un niño tenga que repetir un nivel. En Swimmigo, School Pulse detecta automáticamente si un alumno se estanca más de doce semanas en un nivel.

Pide clases de recuperación en lugar de improvisar

Muchas escuelas de natación ofrecen clases de recuperación o grupos especiales con plazas reservadas. Pregunta al inicio cómo lo gestionan, en lugar de preguntar cada mes en recepción. En la app, la escuela puede marcar ausencias y programar la clase de recuperación para que tu hijo no pierda su lugar en el horario.

Lo que puedes hacer como padre: cancela tan pronto sepas que no irá, pide un momento para recuperar y lleva la cuenta de las clases perdidas.

Madre e hija conversando en un banco en el vestuario de la piscina

Cuando las clases de natación se vuelven un mes caro

Los productos menstruales cuestan dinero y no todos pueden permitírselo

Un paquete de tampones no es mucho dinero, pero se suma a la matrícula, ropa de baño y transporte. El Fondo contra la Pobreza informa que 1 de cada 8 niñas y mujeres en los Países Bajos no puede pagar productos menstruales necesarios. A nivel mundial, son unos 500 millones sin acceso a productos y servicios adecuados, según la OMS. Para una familia con poco presupuesto, un producto extra para nadar a veces es demasiado.

Cancelar sin dar explicaciones en recepción

Nadie quiere una conversación en recepción sobre el ciclo menstrual de su hija. Un padre que se siente obligado a dar explicaciones termina por no cancelar. Simplemente no ir es el camino de menor resistencia, y todos pierden: la escuela no sabe quién está presente y el niño se queda atrás.

Pedir ayuda sin dar largas explicaciones

Quienes no pueden pagar la matrícula o los productos pueden buscar ayudas municipales y fondos. Lo que cubren varía según el municipio. En este resumen sobre ahorrar en clases de natación se explica cómo solicitar cada ayuda.

Qué puede hacer una escuela de natación

Facilita cancelar sin dar explicaciones

Incluye en tus normas que se puede cancelar sin motivo y que hay un momento para recuperar. Eso casi no te cuesta nada y mantiene a las niñas en tu grupo que de otro modo desaparecerían en silencio. La natación ya es una actividad donde los niños de familias con menos ingresos abandonan más: el 33 por ciento no tiene ningún diploma, frente al 5 por ciento en el grupo de mayores ingresos, según el Instituto Mulier. Un obstáculo extra no ayuda.

Programa las clases de recuperación, no solo en grupos de WhatsApp

Si las clases de recuperación solo se organizan en grupos de padres por WhatsApp, unos saben y otros no. Regístralas en el horario, con plazas reservadas. Así un padre puede elegir sin tener que hablar.

Informa a los padres sin charla grupal

Una actualización breve y formal a todos los padres funciona mejor que una charla al borde de la piscina. En Swimmigo, la escuela puede enviar mensajes con confirmación de lectura, y las notificaciones llegan automáticamente en el idioma del padre, en cinco idiomas. Los padres también ven por ejercicio el progreso de su hijo, y en la app encuentran los paquetes de clases, costos y fechas de pago. Es información que la niña no tiene que contar. ¿Quieres saber más sobre lo que los padres pueden seguir? Mira Swimmigo para padres o lee cómo funciona el plataforma.

Qué funciona según la investigación

Las cifras resumidas

Estas cifras muestran lo grande que es la barrera.

Qué se midió	Resultado	Fuente
Niñas preocupadas de que se note una fuga	91,5 por ciento	Federation University, 2025
Niñas que se saltaron un entrenamiento por la menstruación	62,8 por ciento	Federation University, 2025
Niñas que consideraron dejar el deporte	18,1 por ciento	Federation University, 2025
Niñas que evitan el deporte durante la menstruación	78 por ciento	Women in Sport, 2022
Niñas que abandonan el deporte tras la escuela primaria	43 por ciento	Women in Sport, 2022
Niñas que mencionan miedo a ser juzgadas como barrera	68 por ciento	Women in Sport, 2022
Personas que menstrúan en el mundo	2,1 mil millones	OMS, 2026

Recomendaciones de las instituciones de investigación

El estudio australiano termina con algunas recomendaciones concretas: colores oscuros en la ropa deportiva para que las manchas sean menos visibles, productos menstruales disponibles en el lugar deportivo y más información para federaciones, clubes, entrenadores y padres. Dos de estas pueden aplicarse directamente en una escuela de natación: productos en el baño y explicación para padres. El tercer punto, la ropa, suele depender de los padres.

Por qué esto es un tema mundial

La OMS estima que 2,1 mil millones de mujeres y niñas menstrúan en el mundo, y que alrededor de dos de cada tres tienen dolor durante la menstruación. La organización menciona explícitamente que para una buena salud menstrual es condición no ser estigmatizada y poder decidir cómo participar. Esto aplica igual en la piscina que en la escuela. Ya vivas en Rotterdam o en Sevilla, el patrón es el mismo, solo cambian las facilidades.

Cómo mantener la conversación ligera con tu hija

Qué decir y qué no al borde de la piscina

Una niña de once o doce años no quiere que su padre o madre hable de esto con el socorrista. Por eso organiza antes lo que se debe hacer y mantén breve la conversación durante la clase. Pregúntale qué prefiere: algunas niñas quieren que el instructor sepa, otras no. Dile que ella decide y que siempre puede saltarse una clase si no se siente bien.

No lo conviertas en un problema

Cuanto más peso le des, más grande se vuelve. Nadar con tampón es posible con una menstruación normal, y no tiene que contar nada al grupo. Quien la anima a seguir y al mismo tiempo le da espacio para saltarse una clase, la mantiene más tiempo en el agua que quien hace un tema de ello. Si sigue con molestias que la limitan o el sangrado es tan fuerte que no puede ir a la escuela o al deporte, el médico es el lugar indicado, no el borde de la piscina.

Conclusión

Estar menstruando no es motivo para dejar las clases de natación, y la mayoría de las niñas pueden entrar al agua con tampón, copa o ropa de baño con protección. La barrera está en la incomodidad alrededor: no saber qué está permitido, no querer destacar y no querer explicar. Como padre ayuda hablar del tema temprano y de forma ligera y facilitar cancelar. Como escuela de natación ayuda permitir cancelar sin explicación, programar momentos de recuperación e informar a los padres de forma formal y discreta. Así una niña sigue nadando mientras su cuerpo cambia, en lugar de dejarlo justo entonces. Este artículo ofrece información general: ante dudas sobre molestias, decide el médico, no una web.

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En resumen