Menstruation und Schwimmunterricht: so bleibt deine Tochter in der Pubertät beim Schwimmen

Sie schwamm gerne en jetzt will sie nicht mehr

Zwei Jahre lang ging deine Tochter ohne Murren zum Schwimmunterricht. Bis zu jener Woche, in der sie plötzlich nicht mehr will. Sie fühlt sich unwohl, sagt, sie habe Bauchschmerzen, und möchte diese Stunde lieber auslassen. Vielleicht hat sie es noch nicht laut gesagt, aber sie ist zum ersten Mal menstruierend geworden. Mit einem Badeanzug an, in einem Becken mit dreißig Kindern, weiß sie nicht so recht, was sie tun soll.

Als Elternteil stehen praktische Fragen an: Darf sie überhaupt schwimmen? Was kann sie anziehen? Und wie meldest du eine Stunde ab, ohne dass die ganze Bademannschaft mitliest, während ihr noch zwei Stufen bis zum Abzeichen fehlen?

Unten steht, was im Wasser möglich ist, wie du das Gespräch mit ihr führst, und was eine Schwimmschule tun kann, damit eine normale körperliche Veränderung nicht das Ende des Unterrichts bedeutet.

Was sich ändert, wenn deine Tochter ihre Periode bekommt

Die erste Menstruation fällt in die Zeit des Schwimmunterrichts

Mädchen werden zwischen neun und sechzehn Jahren zum ersten Mal menstruierend, die meisten ungefähr mit zwölf Jahren, schreibt das Centrum Jeugd en Gezin. Das ist genau das Alter, in dem viele Kinder noch an ihrem B- oder C-Abzeichen arbeiten. Schwimmunterricht und Pubertät stehen sich also in den Weg, und niemand hat das vorher so geplant.

Warum Mädchen gerade in der Pubertät abspringen

Laut dem Swim England: Learn to Swim treiben Mädchen und Jungen bis etwa zwölf Jahre gleichermaßen Sport. Ab zwölf Jahren ist die wöchentliche Sportbeteiligung bei Mädchen niedriger, und Mädchen sind anfälliger für Ausstieg als Jungen. Eine britische Studie unter viertausend Jugendlichen zeigt, wie groß dieser Unterschied ist. Von den Mädchen, die sich früher sportlich fanden, hören 43 Prozent nach der Grundschule auf. Angst, bewertet zu werden, nennen 68 Prozent als Hemmschuh. In derselben Studie geben 78 Prozent der Mädchen an, Sport zu meiden, wenn sie menstruieren.

Warum Schwimmen besonders sensibel ist

Im Schwimmbad lässt sich wenig verbergen. Eine Untersuchung der australischen Federation University zusammen mit Swimming Victoria zeigt, was das mit Mädchen zwischen 10 und 16 Jahren macht. Mehr als neun von zehn sorgen sich, dass ein Durchbluten sichtbar wird. Fast zwei Drittel schwänzten Trainingseinheiten wegen der Periode. Fast eines von fünf Mädchen dachte darüber nach, ganz mit dem Sport aufzuhören. Eine 14-jährige Schwimmerin sagte in der Studie, sie fühle sich isoliert, weil sie keinen Tampon benutzen kann und niemand ihr gesagt hat, was sonst möglich ist.

Darf man schwimmen, wenn man die Periode hat?

Was medizinische Ratschläge sagen

Ja. Das UMC Utrecht ist klar: Bei einer normalen Menstruation kannst du ganz normal Sport treiben, und mit einem Tampon kannst du auch schwimmen. Der Rat lautet, kurz vor und direkt nach dem Schwimmen zu wechseln. Es gibt also keinen medizinischen Grund, eine Stunde ausfallen zu lassen.

Warum Binden im Wasser nicht funktionieren

Binden saugen Wasser auf. Sobald sie nass sind, halten sie kein Blut mehr zurück. Für das Schwimmbad sind sie daher keine Option, auch nicht für eine Dreiviertelstunde Unterricht.

Tampon, Menstruationstasse oder spezielle Schwimmkleidung

Es gibt mehr Möglichkeiten, als viele Mädchen denken. Das CJG rät, mit Mini-Tampons zu beginnen und das Einführen in der Mitte der Periode zu üben, weil es dann am einfachsten geht. Eine Menstruationstasse funktioniert ebenfalls, wobei junge Mädchen das Einführen oft noch spannend finden. Außerdem gibt es Schwimmkleidung mit integriertem Schutz, für Mädchen, die nichts einführen möchten.

Die erste Tampon-Anwendung: so macht ihr es gemeinsam

Übt in Ruhe, nicht am Morgen der Stunde

Ein Tampon einzuführen klappt selten beim ersten Mal, wenn man gehetzt ist und schon den Badeanzug trägt. Übt zuhause, in einem ruhigen Moment, sitzend auf der Toilette oder liegend mit angezogenen Knien. Viele Marken liefern Tampons mit Applikator, das macht den Einstieg leichter. Wenn sie den Tampon spürt, sitzt er nicht tief genug.

Was du über Hygiene und Sicherheit sagen solltest

Wechsele alle vier Stunden, wasche die Hände vor und nach dem Wechsel und entsorge einen Tampon im Mülleimer statt in der Toilette. Das CJG erwähnt auch eine Angst, die Eltern oft hören: Durch Sport oder durch einen Tampon reißt der Jungfernhäutchen nicht.

Wenn es nicht klappt, was dann

Manche Mädchen schaffen es auch nach ein paar Versuchen nicht. Das ist nicht ungewöhnlich und heißt nicht, dass mit ihrem Körper etwas nicht stimmt. Dann gibt es Alternativen: eine Menstruationstasse ausprobieren, Schwimmkleidung mit Schutz, oder in dieser Woche eine Stunde auslassen. Wichtig ist, dass sie nicht das Gefühl bekommt, versage zu haben.

Abmelden oder weiterschwimmen?

Wie viele Stunden fehlen ihr wirklich

Eine verpasste Stunde ist kein Weltuntergang. Es wird erst problematisch, wenn das jeden Monat passiert und niemand es im Blick behält. In der australischen Studie schwänzten 62,8 Prozent der Mädchen Trainingseinheiten wegen ihrer Periode. Wer einmal im Monat fehlt, kommt auf zwölf verpasste Stunden pro Jahr.

Was eine verpasste Stunde mit ihrem Fortschritt macht

Schwimmfertigkeit baut sich über Wiederholung auf. Kinder, die ständig eine Stunde verpassen, bleiben häufiger auf demselben Niveau stehen und brauchen daher länger. Genau an diesem Punkt steigen Familien oft aus: Es dauert zu lange und es scheint kein Ende in Sicht. Wie viel ein Kind nach einer langen Pause zurückfällt hängt vom Kind ab, und je häufiger Lücken auftreten, desto mehr muss neu aufgebaut werden. Eine Schule, die Stagnation früh erkennt, kann gegensteuern, bevor ein Kind eine ganze Stufe neu machen muss. In Swimmigo meldet School Pulse das automatisch, sobald eine Schülerin länger als zwölf Wochen auf einem Niveau stehen bleibt.

Frag nach Nachholstunden, statt selbst zu puzzeln

Viele Schwimmschulen arbeiten mit Nachholstunden oder Nachholgruppen, in denen extra Plätze freigehalten werden. Frage beim Start des Kurses, wie deine Schule das regelt, statt jeden Monat an der Rezeption neu zu fragen. In der App kann eine Schule Abwesenheiten markieren und einen Nachholtermin in die Gruppenplanung setzen, damit dein Kind die Platz im Stundenplan nicht verliert.

Was du als Elternteil tun kannst: melde ab, sobald du weißt, dass sie nicht kommt, frage nach einem Nachholtermin und führe selbst Buch über verpasste Stunden.

Wenn Schwimmunterricht plötzlich ein teurer Monat wird

Menstruationsprodukte kosten Geld, und nicht jede Familie kann das tragen

Eine Packung Tampons ist kein großer Betrag, aber sie kommt oben auf Kursgebühren, Schwimmbekleidung und Fahrtkosten. Das Armoedefonds berichtet, dass 1 von 8 Mädchen und Frauen in den Niederlanden die nötigen Menstruationsprodukte nicht bezahlen kann. Weltweit sind es etwa 500 Millionen Menschen ohne Zugang zu Produkten und angemessenen Einrichtungen, so die WHO. Für eine Familie mit knapper Kasse ist ein zusätzliches Produkt für das Schwimmen manchmal einfach zu viel.

Abmelden ohne Erklärung an der Rezeption

Niemand möchte ein Gespräch an der Rezeption über den Zyklus seiner Tochter führen. Ein Elternteil, das sich verpflichtet fühlt, eine Geschichte zu erzählen, meldet irgendwann gar nicht mehr ab. Einfach wegbleiben ist dann der einfachste Weg, und davon profitieren alle schlecht: Die Schule verliert den Überblick über die Anwesenheit und das Kind fällt zurück.

Hilfe anfragen ohne lange Erklärung

Wer Kursgebühren oder Materialien nicht einfach bezahlen kann, sollte sich nach kommunalen Regelungen und Fonds erkundigen. Was dort abgedeckt ist, variiert je nach Gemeinde. In dieser Übersicht zum Sparen bei Schwimmunterricht steht, wie du die einzelnen Wege beantragst.

Was eine Schwimmschule tun kann

Mache das Abmelden einfach und ohne Erklärung

Schreib in eure Vereinbarungen, dass eine Abmeldung ohne Angabe von Gründen möglich ist, und dass dem ein Nachholtermin gegenübersteht. Das kostet kaum etwas und hält Mädchen in deiner Gruppe, die sonst still verschwinden. Schwimmunterricht ist ohnehin eine Aktivität, bei der Kinder aus den niedrigsten Einkommensgruppen häufiger außen vor bleiben: 33 Prozent von ihnen haben kein einziges Abzeichen, gegenüber 5 Prozent in der höchsten Gruppe, zeigen Zahlen der World Health Organization: Ertrinken, Fakten und Zahlen. Eine zusätzliche Hürde hilft da nicht.

Plane Nachholstunden im Stundenplan, nicht nur in einer Appgruppe

Wenn Nachholtermine nur über eine Eltern-WhatsApp-Gruppe organisiert werden, weiß die eine Familie davon und die andere nicht. Legt sie im Stundenplan fest und reserviert Plätze. So kann ein Elternteil selbst einen Platz wählen, ohne ein Gespräch führen zu müssen.

Informiere Eltern ohne klassisches Gruppengespräch

Eine kurze, sachliche Mitteilung an alle Eltern einer Gruppe wirkt oft besser als ein Gespräch am Beckenrand. In Swimmigo kann eine Schule Nachrichten mit Lesebestätigung verschicken, und Benachrichtigungen erscheinen automatisch in der Sprache des Elternteils, in fünf Sprachen. Eltern sehen außerdem pro Übung, wo ihr Kind steht, und finden im App die Lektionseinheiten, Kosten und Zahlungstermine. Das sind Informationen, über die ein Mädchen selbst nichts erzählen muss. Mehr zu dem, was Eltern verfolgen können, findest du bei Swimmigo für Eltern oder lies, wie das Plattform aufgebaut ist.

Was Studien empfehlen

Die Zahlen im Überblick

Diese Werte zeigen, wie groß die Hürde ist.

Was Forschungseinrichtungen empfehlen

Die australische Studie endet mit konkreten Empfehlungen: dunklere Farben in Sportkleidung, damit Flecken weniger auffallen, Menstruationsprodukte vor Ort verfügbar machen, und mehr Aufklärung für Verbände, Vereine, Trainer und Eltern. Zwei davon kann eine Schwimmschule direkt umsetzen, etwa Produkte in Toilettenräumen bereitstellen und Eltern informieren. Der Punkt Kleidung liegt meist bei den Eltern.

Warum das ein weltweites Thema ist

Die WHO schätzt, dass 2,1 Milliarden Frauen und Mädchen weltweit menstruieren, und dass etwa zwei von drei Schmerzen während der Periode haben. Die Organisation nennt es als Bedingung für gute Menstruationsgesundheit, dass niemand stigmatisiert wird und jede Person selbst entscheiden kann, wie sie teilnimmt. Das gilt fürs Schwimmbad genauso wie für die Schulbank. Ob du in Rotterdam oder in Sevilla lebst, das Muster ist ähnlich, nur die Möglichkeiten unterscheiden sich.

So führst du das Gespräch mit deiner Tochter locker

Was du am Beckenrand sagen solltest und was nicht

Ein Mädchen von elf oder zwölf möchte nicht, dass Mama oder Papa das mit dem Bademeister besprechen. Vereinbart vorher, was geregelt wird, und halte die Unterhaltung während der Stunde kurz. Frag sie, was sie angenehm findet: Einige Mädchen wollen, dass die Trainerin Bescheid weiß, andere nicht. Sag ihr, dass sie das selbst bestimmen darf und dass sie immer eine Stunde auslassen kann, wenn sie sich nicht gut fühlt.

Mach kein großes Ding draus

Je mehr Bedeutung du dem Thema gibst, desto größer wird es. Schwimmen mit einem Tampon ist bei einer normalen Menstruation möglich, und sie muss der Gruppe nichts davon erzählen. Wer sie ermutigt weiterzumachen und ihr zugleich die Möglichkeit gibt, einmal auszulassen, hält sie eher im Wasser als wer ein großes Gespräch daraus macht. Hält sie anhaltende Beschwerden, oder ist der Blutverlust so stark, dass sie nicht zur Schule oder zum Sport kann? Dann ist die Hausärztin oder der Hausarzt der richtige Ansprechpartner, nicht das Beckenrandgespräch.

Fazit

Menstruation ist kein Grund, mit dem Schwimmunterricht aufzuhören, und die meisten Mädchen können mit Tampon, Menstruationstasse oder Schwimmkleidung mit Schutz problemlos ins Wasser. Die Hürde liegt im Unbehagen drumherum: Nicht wissen, was erlaubt ist, nicht auffallen wollen und keine Erklärung geben wollen. Als Elternteil hilft es, das Thema früh und locker anzusprechen und das Abmelden unkompliziert zu machen. Als Schwimmschule hilft es, Abmeldungen ohne Erklärung zuzulassen, Nachholtermine im Stundenplan einzuplanen und Eltern sachlich und diskret zu informieren. So bleibt ein Mädchen während der körperlichen Veränderungen weiter beim Schwimmen, anstatt gerade dann aufzuhören. Dieser Text gibt allgemeine Informationen, bei Unsicherheit über Beschwerden entscheidet die Hausärztin oder der Hausarzt, nicht eine Website.

Quellen

• WHO: Fact Sheet Menstrual Health (2,1 Milliarden menstruierende Menschen, 500 Millionen ohne Zugang) (18. Juni 2026)
• Federation University: Menstruation is quietly driving girls out of sport (Studie mit Swimming Victoria unter Mädchen von 10 bis 16 Jahren) (6. Oktober 2025)
• Women in Sport: Reframing Sport for Teenage Girls (78 Prozent vermeiden Sport während der Menstruation) (7. März 2022)
• Swim England: Learn to Swim (aktualisiert 22. Dezember 2019)
• UMC Utrecht: Voor het eerst ongesteld (Patientenbroschüre, Sport und Schwimmen während der Menstruation) (2026)
• Centrum Jeugd en Gezin: Je dochter wordt ongesteld (Mini-Tampons, Tampons und Schwimmen) (2026)
• Stichting Armoedefonds: Ausgabeorte für Menstruationsprodukte (1 von 8 kann Produkte nicht bezahlen) (2026)
• PMC: Female athletes' knowledge of biopsychosocial puberty-related topics in sports (Pubertät als Hauptursache für Ausstieg) (2025)
• World Health Organization: Ertrinken, Fakten und Zahlen (Zahlen 2024)
• WHO: Fact Sheet Ertrinken (etwa 300.000 Todesfälle pro Jahr) (2026)