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Quel lien entre le Ramadan et les cours de natation

Le mois de jeûne tombe dans les prochaines années en fin d'hiver. Pour les familles, beaucoup de choses changent, et cela se remarque immédiatement au bord de la piscine. Des élèves qui ne viennent pas pendant quelques semaines, des parents qui demandent si leur enfant peut encore nager, des instructeurs qui jeûnent eux-mêmes tout en étant dans l'eau. La question la plus posée est simple : mon enfant peut-il venir au cours de natation s'il jeûne ? La réponse est presque toujours oui. Seul le moment et la structure du cours changent, et c'est précisément là que réside le travail d'une école de natation.

Le mois de jeûne avance chaque année

Le Ramadan est le neuvième mois du calendrier lunaire islamique. Cette année est environ onze jours plus courte qu'une année solaire, donc le mois de jeûne commence chaque année plus tôt dans notre calendrier. Le Centre de Connaissances Sport & Mouvement explique comment fonctionne ce décalage et ce que le jeûne fait à l'énergie et à la concentration. Dans les prochaines années, le mois de jeûne tombe en fin d'hiver, avec des journées courtes. Ce qui rentrait dans votre planning la saison dernière ne s'adapte donc pas automatiquement cette année.

Pourquoi cela concerne presque toutes les écoles de natation

Dans le monde, il y a environ deux milliards de musulmans, soit environ un quart de la population mondiale, a rapporté le Pew Research Center en juin 2025. Dans presque toutes les villes, une partie de vos élèves suit un rythme différent pendant ce mois : coucher tard, lever tôt pour le repas avant le lever du soleil, et pas de nourriture ni boisson pendant la journée. Une école perd quelques élèves, une autre voit un tiers d'un groupe absent. La question est de savoir à quel point vous êtes préparé.

Participer est un choix familial

Un parent laisse un enfant de sept ans jeûner une demi-journée, un autre trouve cela trop tôt et ne participe pas du tout. Les deux sont normaux. Il n'y a pas de norme ni de politique qui convienne à chaque famille. Ce que vous pouvez faire en tant qu'école : garder le dialogue ouvert et ne rien supposer sur la base d'un nom de famille ou d'un voile. Demandez simplement ce que souhaite la famille.

Enfants, jeûne et natation

Le jeûne est obligatoire à partir de la puberté, pas avant

L'infirmière jeunesse Esma Aytar du CJG Rijnmond explique que le jeûne n'est obligatoire qu'à partir de la puberté, tandis que les enfants plus jeunes sont souvent curieux et veulent participer. Ses conseils aux parents sont sur le site du CJG : commencez doucement, avec des demi-journées, et sachez qu'un enfant en croissance se fatigue plus vite, a des maux de tête ou plus faim et soif. Pour le cours de natation, cela signifie généralement qu'un enfant jeûne une partie de la journée et ne doit donc pas commencer le cours le ventre vide ni sans eau.

Enfants qui jeûnent : ce à quoi il faut faire attention

La fatigue et les étourdissements sont les signaux importants. Un enfant qui devient pâle à mi-cours ou regarde souvent l'horloge doit pouvoir arrêter le cours sans problème. Convenez avec les parents que l'arrêt est toujours possible et qu'ils peuvent prévenir si leur enfant a une journée difficile. Réduisez le contenu des exercices et privilégiez la technique à la condition physique : c'est la chose la plus sage à faire en tant qu'instructeur pendant ces semaines.

Que disent les règles religieuses sur la natation pendant le jeûne

La natation pendant le jeûne est permise dans la plupart des interprétations, tant que le nageur évite que de l'eau entre dans l'estomac. Al-Yaqeen résume les avis des savants : pour un nageur expérimenté qui peut protéger son jeûne, il n'y a pas de problème, mais celui qui ne peut pas exclure que de l'eau entre ferait mieux de ne pas nager. Une partie des parents choisit donc que leur enfant ne rentre pas dans l'eau pendant les heures de jeûne, et certains enfants ne nagent qu'après l'iftar. C'est un choix familial. Vous n'avez pas à porter de jugement. Prévoyez de la place dans votre planning.

Ce que le jeûne fait à un enfant dans l'eau

Moins d'énergie et moins de vigilance

Il est bien étudié que le jeûne affecte les performances. Dans une revue systématique avec méta-analyse dans Sports Medicine (2020), l'endurance, la force et la hauteur de saut restaient presque identiques, mais les performances de sprint le matin et la puissance maximale lors de sprints répétés diminuaient. Sportzorg, le site des diététiciens du sport, décrit le même schéma : le temps de réaction et la vigilance diminuent, surtout en fin de journée. Pour un cours de natation avec des enfants jeûneurs, cela signifie : séries courtes, beaucoup d'instructions courtes, pas de circuits d'endurance lourds en fin de longue journée.

Perte d'eau que l'on ne ressent pas dans l'eau

Dans l'eau, on ressent moins la soif et il n'y a pas de pause boisson pendant le cours. Un enfant qui jeûne peut donc facilement souffrir d'un déficit hydrique sans s'en rendre compte. La directive basée sur les preuves de la clinique sportive Aspetar conseille de maintenir la perte d'eau en dessous de deux pour cent du poids corporel, de boire en petites portions d'environ 200 millilitres toutes les demi-heures entre l'iftar et le repas avant le lever du soleil, et de limiter les sessions avant l'iftar à environ 60 à 75 minutes. Pour vous en tant qu'instructeur, la leçon pratique est : un cours juste avant l'iftar est possible, mais gardez-le court et léger.

Un cours manqué n'est pas un cours perdu

Si un élève vient moins pendant quelques semaines, le rythme se perd. C'est normal et cela arrive aussi après les vacances d'été, comme expliqué dans cet article sur la régression et la reprise. Le fait que la compétence en natation ne soit pas accessoire se voit dans les chiffres mondiaux : l'Organisation mondiale de la santé rapporte environ 300 000 noyades par an, et chez les enfants de 5 à 14 ans, la noyade est la troisième cause de décès. Ce qui aide, c'est de garder visible où en était un enfant avant son absence. Avec un système de suivi des élèves, vous voyez en un coup d'œil quels exercices étaient déjà à 5 ou 6, pour ne pas devoir tout recommencer après le mois de jeûne.

Choisir les horaires de cours pendant le mois de jeûne

Vous n'avez pas besoin de tout changer dans le planning. Regardez pour chaque horaire ce qui se passe et adaptez votre cours en conséquence. Le tableau ci-dessous est un outil, pas une règle.

Tôt le matin : le cours qui change le moins

Un cours avant l'école ou juste après le repas avant le lever du soleil reste le plus simple. L'enfant a mangé et bu et peut suivre le cours normalement. Tenez compte cependant des nuits plus courtes : les familles se lèvent tôt pour ce repas, donc un groupe normalement alerte l'est un peu moins. Construisez calmement et évitez les exercices les plus lourds.

En milieu de journée : raccourcir ou déplacer

Le début d'après-midi est le moment le plus difficile. L'enfant n'a rien mangé ni bu depuis longtemps et la vigilance est au plus bas. Si vous ne pouvez pas déplacer l'horaire, raccourcissez et ralentissez le cours. Pensez à flotter, flotter avec un support, exercices calmes des jambes au bord et beaucoup de répétitions de ce qui est déjà connu. Gardez les nouvelles compétences excitantes pour un meilleur moment.

Après l'iftar : le meilleur moment pour du nouveau contenu

Si vous voulez vraiment enseigner quelque chose de nouveau ce mois-ci, planifiez-le après le repas. Aspetar conseille d'attendre environ une à trois heures après avoir mangé avant de s'entraîner à nouveau, selon la taille du repas. Beaucoup de familles choisissent déjà de nager le soir, donc un groupe du soir se remplit plus facilement que celui de l'après-midi pendant ces semaines.

Fixez des séances de rattrapage à un moment fixe

Les cours manqués sont inévitables. Facilitez le rattrapage au lieu de le rendre coûteux : une séance de rattrapage fixe le week-end ou une place supplémentaire dans un groupe qui n'est pas complet. Informez les parents dans un seul message des moments disponibles, ainsi vous n'avez pas à l'expliquer famille par famille. Voici comment gérer les annulations et rattrapages sans discussion.

Planning, équipe et effectifs

Instructeurs jeûneurs dans l'eau

Ce ne sont pas seulement les élèves qui jeûnent. Un instructeur qui jeûne passe toute la journée dans une piscine chaude sans pouvoir boire. Les conseils du monde de la nutrition sportive s'appliquent aussi à eux : boire pendant les heures autorisées, limiter la déshydratation et ne pas planifier de cours lourds en fin de journée. Discutez dans votre équipe de qui fait quels cours et si quelqu'un veut temporairement moins enseigner.

Remplacement et aperçu par groupe

Dans un mois où tout le monde change, vous voulez voir qui est où. Indiquez dans votre système pour chaque groupe le moment, le niveau et l'effectif, afin qu'un collègue remplaçant ne perde pas de temps à chercher. Changer de groupe et déplacer des élèves vers un autre horaire prend alors quelques secondes au lieu d'un appel téléphonique.

Ce que vous fixez à l'avance

Commencez un mois avant le mois de jeûne avec trois accords : quels horaires restent, comment les parents annulent et rattrapent, et qui informe les parents. Pas besoin de plus. Écrivez ces accords, sinon parents et instructeurs les interpréteront différemment. Un conseil parental issu du milieu éducatif est de discuter cela avec les parents au lieu de régler une exception discrètement : Parents & Éducation a interviewé un coach de style de vie sur le Ramadan à l'école et arrive au même point : rendez cela discuté et faites-le ensemble.

Informer les parents sans présupposés

Informez un mois à l'avance

Envoyez un message montrant que vous savez que le mois de jeûne arrive et que vous y pensez. Mentionnez les horaires, les règles d'annulation et les possibilités de rattrapage. Demandez aux parents s'il y a quelque chose que l'école doit savoir.

Gérez facilement annulations et rattrapages

Facilitez les annulations et suivez qui a annulé et qui a déjà rattrapé. Avec une marque d'absence et un aperçu par élève, vous voyez cela immédiatement, sans devoir chercher dans un cahier ou un groupe d'app. Ainsi, la conversation reste centrée sur l'enfant et non sur l'administration.

Message dans la langue des parents

Un message que les parents lisent dans leur propre langue est reçu différemment qu'un message qu'ils doivent déchiffrer avec une application de traduction. Swimmigo envoie les notifications dans la langue du destinataire, en cinq langues. Les messages entre l'école et les parents sont accompagnés d'une confirmation de lecture, pour que vous sachiez qu'un accord sur un horaire est bien arrivé.

Ce que les parents peuvent faire eux-mêmes

Choisissez l'horaire qui convient à votre enfant

Votre enfant a une journée difficile ou jeûne pour la première fois ? Choisissez alors le cours du matin ou déplacez-le au soir. Discutez avec l'école des cours que vous sautez et de ceux que vous rattrapez, ainsi il n'y a pas de malentendu.

Manger et boire autour du cours

Assurez-vous que votre enfant boit suffisamment au repas avant le lever du soleil et à l'iftar, en petites quantités, et faites attention à la taille des portions. Le CJG conseille aussi de convenir avec votre enfant de la gestion des sucreries et de prendre au sérieux les signes de fatigue et d'étourdissement. Si vous allez ensemble au cours pendant les heures de jeûne, prenez une petite bouteille pour juste après le cours si l'iftar est déjà passé.

Continuez à pratiquer pendant un mois calme

Un mois avec moins de natation ne signifie pas forcément un mois de recul. Répétez à la maison ce que votre enfant sait déjà et demandez à l'instructeur quels deux ou trois exercices ont le plus d'effet. Votre enfant peut voir dans l'application quelles compétences sont déjà validées et ce qui vient ensuite. Ainsi les parents suivent les progrès sans devoir demander chaque semaine.

Coût de l'application Swimmigo

Les parents utilisent Swimmigo gratuitement. Pour un moniteur de natation ou une école de natation, il y a un abonnement, avec 30 jours d'essai gratuit qui commence à la première inscription d'élève. Il n'y a pas de frais par élève, par instructeur ou par facture : vous choisissez un montant fixe par mois.

Swimmigo est disponible en cinq langues et est utilisé par des écoles de natation dans plusieurs pays, des entreprises individuelles aux écoles multi-sites. Voici à quoi ressemble l'interface pour les écoles de natation.

Conclusion

Le Ramadan ne change pas votre programme de cours, mais bien votre planning. Regardez pour chaque horaire ce qu'un enfant jeûneur peut gérer : raccourcissez les cours avant l'iftar, utilisez le soir pour du nouveau contenu et facilitez le rattrapage. Informez les parents un mois à l'avance des changements et demandez ce dont leur enfant a besoin. Un mois avec moins de natation ne signifie pas un recul, tant que vous voyez où chaque enfant en était.

Découvrez aussi

• Planifier efficacement les cours de natation pendant les vacances
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• Swimmigo pour les parents, les niveaux et compétences, pour les écoles de natation et les abonnements

Sources

• Centre de Connaissances Sport & Mouvement, Allesoversport : conseils pour faire du sport pendant le Ramadan, mai 2020
• Sportzorg, Association des diététiciens du sport des Pays-Bas : faire du sport pendant le ramadan, consulté en septembre 2026
• CJG Rijnmond : comment aider votre enfant pendant le Ramadan avec le jeûne, la nutrition et le rythme, consulté en septembre 2026
• Parents & Éducation : un Ramadan sain à l'école, février 2026
• Abaïdia, Daab et Bouzid : effets du jeûne du Ramadan sur la performance physique, revue systématique avec méta-analyse dans Sports Medicine, mai 2020
• Aspetar : guide basé sur les preuves pour la nutrition, l'hydratation et l'entraînement pendant le Ramadan, consulté en septembre 2026
• Al-Yaqeen : la natation rompt-elle le jeûne ?, mars 2024
• Pew Research Center : l'islam était la religion à la croissance la plus rapide dans le monde de 2010 à 2020, juin 2025
• Organisation mondiale de la santé : fiche d'information sur la noyade, chiffres mondiaux, consulté en septembre 2026